秋冬季養(yǎng)生防病注意啥？中醫(yī)專家來支招 焦點(diǎn)速遞
發(fā)布日期： 2025-10-22 16:57:05 來源： 東南網(wǎng)
(資料圖)
新華社西安10月22日電（記者藺娟）秋冬季節(jié)氣溫下降，大自然進(jìn)入"收藏"階段，人體也迎來健康挑戰(zhàn)。哪些疾病在秋冬季最容易"找上門"？中醫(yī)藥有哪些防治"妙招"？該如何科學(xué)養(yǎng)生保健？聽聽中醫(yī)專家怎么說。
西安市中醫(yī)醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師喬黎焱介紹，秋冬季是流感、支氣管炎、肺炎、哮喘、慢阻肺等呼吸道疾病的高發(fā)期。中醫(yī)針對呼吸系統(tǒng)疾病的特色方法有很多，例如"三九貼"，通過藥物對穴位的持續(xù)刺激，可以溫經(jīng)散寒、調(diào)和氣血、增強(qiáng)免疫。也可鍛煉太極拳、八段錦、"六字訣"等，對慢性呼吸系統(tǒng)疾病的調(diào)養(yǎng)有幫助。此外，保持室內(nèi)空氣的流通、開窗通風(fēng)，也是簡單易行的預(yù)防方法。
"寒冷刺激會導(dǎo)致血管收縮、血壓升高、血液黏稠度增加，從而誘發(fā)心肌梗死、腦卒中、心絞痛等心腦血管事件。"喬黎焱提醒，尤其是老年人以及高血壓、高血脂、糖尿病患者更易"中招"，因而保暖尤為重要。喬黎焱介紹，冬保"三暖"，護(hù)頭、腰、足。外出戴帽，防風(fēng)寒襲頭。注意背部保暖，防寒從背入。防寒從腳下起，做好足部保暖，要經(jīng)常用熱水泡腳，熱水中可添加一些老姜、艾葉等。
"秋冬季雖是疾病高發(fā)期，但也是調(diào)養(yǎng)身心、積蓄能量的好時(shí)機(jī)。"西安市中醫(yī)醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師劉文勝說，秋冬季養(yǎng)生首先要保證睡眠充足，盡量不要熬夜，保持較長的休息時(shí)間，可使人安靜。一般睡眠時(shí)間保證每天6至8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
劉文勝介紹，冬季可吃燉母雞、瘦肉、蹄筋等，喝牛奶、豆?jié){等，增加富含維生素食物的攝入量。有基礎(chǔ)疾病的人群，冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)咨詢醫(yī)生，以免過猶不及。此外，亞健康人群、慢性疾病患者、康復(fù)期患者在內(nèi)，一些適合的人群也可以選擇膏方進(jìn)補(bǔ)。
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